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南阳林永体育科技有限公司用哑铃如he锻炼手臂力量？

用哑铃锻炼手臂力量方法如xia：

1、单shouwo哑ling（紧一些），坐姿，弯身，将woya铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。2、肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃qu伸就ke以le，伸de时候不要放dao底，让二头肌始终受力，还有，你ke以采用史瓦辛格de方法，有一个好听de名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸de时候，因为从shen直dao弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步xia方90度做7xia，第二bu上方90度做7xia，第三步，180度zuo7xia，可以根据你哑铃de重量决定数量。3、肱三头肌是主推的（1）哑ling卧推；（2）颈后单臂哑铃臂qu伸。4、三角肌分前、中、后三shu。前shu做卧推就可以练到；中shu，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后shu，单shou抓住哑铃，身体向前弯90度，shou臂向后上方抬起，反复。5、双手wo哑铃垂于腿两侧，做耸肩，反复，即ke练斜方肌。mei次分组做到极限。切记不要mei日都做，可隔日进行，mei次你做wuyang运动是要尽ke能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和yang份去修复破损的肌肉组织，让其生长。

8公斤哑铃怎样锻炼手臂力量？

ya铃练shou臂力量，主要能练肱二头肌和肱三头肌。